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生产小助手——你需要知道的6种助力分娩零食

预产期临近的这段时间应该是准妈妈们神经最为紧绷的时刻了,待产包早早准备好,就怕肚子里的小宝贝给大家来个措手不及。但你知道吗?一些小零食也可以是准妈妈们生产过程中的一大助力哦~

 

分娩不是件轻松的事,初次分娩一般经历12—18小时,其间的每一次宫缩与娩出发力都需要消耗极大的体力,这些消耗的能量必须在分娩过程中适时给予补充,才能适应顺利分娩的需要。一些准妈妈在分娩的最后阶段就已筋疲力尽,还有的准妈妈则会因为无力而导致人为因素的难产。

 

因此在临产前,准备一些能够迅速转化为能量的助产食物,有助于准妈妈顺利分娩哦~

 

巧克力

 

巧克力有“分娩佳食”之称,它富含脂肪、蛋白质等营养物质,并且含有较高的糖分和热量,可以迅速被身体吸收利用。

 

准妈妈在待产期间适量的吃些巧克力,不仅能缓解紧张、不安的情绪,还能为顺利分娩贮存更多的能量,这对分娩安全和准妈妈的健康都十分有利。同时,巧克力体积小,也更方便准妈妈们携带。

 

❗ 注意:巧克力虽好,但也不能吃太多。因为它含脂类较高,摄入过多很可能会影响其他营养物质的摄入,所以每天食用巧克力最好不超过100克。

 

煮鸡蛋

 

鸡蛋中含有大量的优质蛋白、脂肪、铁、钾等微量元素以及各类维生素,营养十分丰富。而煮鸡蛋能够使鸡蛋中这些营养成分的吸收率达到接近100%。因此吃煮鸡蛋能帮助准妈妈有效地补充能量与营养素,很适合助产食用。

 

❗ 注意:如果对鸡蛋过敏,或者不适宜吃鸡蛋的妈妈就不要准备鸡蛋作为分娩零食哦~

 

坚果

 

一般坚果类食物含有大量的维生素E,对胎儿都是有好处的。坚果类食物中还含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。

 

常见的适合孕妇食用的坚果主要这七种:核桃、花生、杏仁、瓜籽、夏威夷果、松籽、榛子。

 

❗ 注意:高热量高脂肪是坚果的特性。准妈妈在孕晚期的消化功能减弱,高油脂高热量的坚果一旦过量,不但会败坏胃口,还可能因为油脂大而导致腹泻。因此,孕期食用坚果必须注意控制量,专家建议孕期每日食用坚果不要超过50克。

 

运动型饮料

 

准妈妈在临产期会出比较多的汗,同时分娩也会耗费大量的体力,因此身体内的钾、钠、钙、镁等矿物质会随着汗液大量流失,这样会加大准妈妈身体的代谢负担,从而不利于生产。

 

准妈妈可以适当地喝一些功能性饮料,为身体迅速补充流失的营养物质,并补充体力。

 

牛奶

 

牛奶中富含人体发育所需的钾、钠、钙、镁、脂肪等营养物质,并且牛奶中的营养物质很容易被人体吸收,因此临产前适量喝些牛奶能够有效为分娩贮备能量。不过牛奶不能喝的太多,否则会出现腹胀、腹痛等问题,反而会影响生产。

 

❗ 注意:乳糖不耐受的妈妈不要选择牛奶哦~

 

牡蛎干

 

据专家研究,锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩。当缺锌时,子宫肌收缩力弱,无法自然分娩,严重缺锌则需剖腹产。

 

因此,孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。常见的补锌小零食有牡蛎、海苔、紫菜、栗子、蚕豆等,牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,堪称锌元素宝库。

 

❗ 注意:牡蛎属于海鲜类产品,一部分对海鲜过敏的孕妇请根据自己情况或是遵医嘱后食用。

 


分娩零食只能是分娩过程当中的小小助力,因此准妈妈也不要过于依赖到时候吃零食来补充体力哦~孕期应当遵医嘱适当运动。同时,吃得多不如吃得对,只有适合自身体质和需求才能保证良好的效果。