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母乳喂养妈妈要忌口的真的很多吗?

虽说节后上班好几天了,但年却还没有过完,美食的诱惑无处不在。母乳喂养的妈妈面对美食内心一定纠结万分:吃还是不吃,这是个问题。吃了对母乳会不会有什么影响?会不会对宝宝有什么不好的影响?


其实,哺乳期的妈妈需要更多的高营养食物,除过个别食物需要适当忌口外,只需注重营养均衡即可,哺乳期的妈妈们对于大部分美食不用再“忍忍忍”啦


那......咖啡、巧克力可以吃吗?

 
十五未到,年就不算完。趁着年味还在,少不得空闲时和闺蜜们多聚聚,然而等到喝下午茶时,哺乳期的妈妈是不是得避过咖啡、热茶、巧克力之流的饮品呢?
 
有研究表明,即使哺乳期妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内,爱喝咖啡的妈妈们无需担心,在哺乳期只要每天摄入的咖啡不超过2——3杯是可以的哦~
 
不过也要注意个体差异,毕竟每个宝宝的体质是不一样的。如果妈妈喝了咖啡后喂母乳,宝宝显得较平时烦躁不安,妈妈就得注意,下次少喝点或者选择低咖啡因的咖啡了。
 


需要注意的是:

早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多,所以如果宝宝是早产儿,妈妈就需要少吃甚至忌口含咖啡因的食物了。如:咖啡、茶、巧克力、功能饮料等。


那...酒可以喝吗?

 
对于哺乳期的妈妈们来说,就尽量还是少碰为妙。
 
然而过年期间亲朋小聚,免不了有加了酒的美味菜肴或是自己耐不住诱惑馋酒的厉害,这时候要怎么办?
 
如果你特别想吃这类菜肴,或者想小酌一杯,也没必要过分委屈自己,少吃一点少喝一点也未尝不可。对于大部分的妈妈们来说,一瓶355ml的啤酒或者118ml的葡萄酒的量都是安全的。
 
同样需要提醒的是,过犹不及。一定注意不要过量,如果喝太多酒精会抑制泌乳反应,从而导致乳汁分泌减少,甚至还会进入乳汁中。

同时,如果实在想喝酒,最好在喝前就给宝宝喂好奶,或是挤一些母乳提前做适当储存。喝酒后如果要亲自喂养,至少等待2小时,让酒精完全代谢掉后再进行喂奶。酒精对宝宝来说可并不友好哦!


鱼可以吃吗?

 
鱼肉不但富含蛋白质,热量还少,其中的不饱和脂肪酸还对宝宝的大脑发育有好处。

但依旧需要注意哦~现在环境污染严重,某些鱼类含汞较高,如果食用,过量的汞会随血液进入到乳汁,从而影响宝宝神经系统的发育。
 
因此,选择鱼类时,不仅要再念一遍【过犹不及,适量即可】,还需避开含汞较高的鱼类:鲨鱼、旗鱼、鲸鱼及方头鱼等大型掠食性鱼类。

最后再叨叨一句,最近少不得外出多、饭局多,妈妈们要注意给自己补充水分哦!多喝水、少吃油腻食物呢!