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注意丨妈妈和宝贝的饮食禁忌

怀孕后是百无禁忌还是战战兢兢?

在怀孕期间,孕妈避开一些食物是有必要的。

一是为了保护孕妇自身的健康和安全,因为孕妇的免疫力比平常更差,对病毒、病菌等外界入侵物没什么抵抗力,更容易生病。而且孕妇一旦生病,受到病菌和病毒的伤害会更深,也会更加难受。 

二是为了保护胎儿的正常发育,降低出生缺陷、胎儿体重过低、流产、早产、死胎、出生后有喂养问题、长大后有行为问题、学习困难等等各种问题的可能性。

产后饮食禁忌产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品
✘ 忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
✘ 忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
✘ 忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
✘ 忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
✘ 忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
✘ 忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。
✘ 忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。

婴幼儿饮食的四个小提示

一、婴幼儿食品不宜添加盐、香精、防腐剂和过量的糖,以天然口味、营养丰富均衡为宜。
部分市售婴儿食品口味或香味很“浓”,可能是添加了盐等调味品或香精(如香兰素)等的原因,年轻的父母在选购婴儿产品时一定要留意产品的配方。其实,有些食品的天然口味虽然较淡,但对宝宝来讲却很可口。成人偏爱的口味,不一定适合婴幼儿。
二、请不要喂宝宝任何未经消毒处理的食品,如未经消毒的鲜榨果汁。
食用未经消毒处理的食品很可能会引起腹泻和其他严重的健康问题。
三、给宝宝添加鸡蛋时,注意只可以喂食蛋黄,蛋黄应煮至全憝。
未足一岁的宝宝不可吃蛋白,因为这个年龄的宝宝很容易对蛋白过敏。
四、不要减少2岁以下宝宝日常饮食中脂肪供给量。
婴幼儿比成人及较大儿童需要更多脂肪,因为他们正处于成长高峰期,需由脂肪提供更多能量。