En

冬天孕妇如何预防抽筋

当孕期进入到中晚期,很多准妈妈都会遭遇腿抽筋,也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关。如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖,睡觉时多加一个枕头,侧卧时把腿搭在枕头上。万一发生抽筋,要请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。




孕妇腿抽筋的原因


妊娠以后,由于胎儿的生长发育,对钙的需要量增加,母体血钙除了保证眙儿生长需要以外,也还要维持自身对钙的需求与代谢,加之孕期母体常有一定量钙的丢失、血液的稀释,从日常膳食中摄取的钙和维生素D的量不足,或日照不足,使孕妇血钙浓度下降,出现低钙血症,临床上常出现下肢腓肠肌痉挛。

孕妇腿抽筋的诊断


孕妇小腿痒:多出现在妊娠中期后,特别在胸部、腹部、下肢更为敏感,严重的还会出现皮疹——红色的丘疹,由于痒得厉害,常常被抓破,渗出血痕,结痂,称之为妊娠痒疹。

孕妇小腿浮肿:妊娠晚期约有40%的妇女出现小腿浮肿。用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便出现局部凹陷。浮肿是由于孕期中内分泌的改变,以致体内有水分及盐的滞留;另外,妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉.阻碍血液回流,使静脉压增高,故水肿经常发生在下肢远端,以足部及小腿最为明显。

孕妇耻骨痛:怀孕期间孕妇耻骨(位于大腿根部和小腹的交界处)疼痛或酸痛。孕妇会在坐久了或者晚上睡觉翻身时痛。

诊断:怀孕妇女在孕期特别是妊娠后半期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。




腿抽筋应该怎么缓解


补钙、补镁或是补充 B 族维生素和维生素 C 能够缓解腿抽筋,但是这些说法都没有被明确的证实。不过孕期孕妇对钙的需求增加,仍然还是需要常规补钙的。可以考虑食用一些镁丰富的食物,如谷物、豆类、干果、坚果。

避免穿高跟鞋,以减少腿部肌肉的紧张度。

热敷患处,抬高下肢,按摩腿部肌肉等都能生效。当小腿肌肉发生痉挛时,只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧,护士或家属按住孕妇膝盖(患侧),协助伸直小腿,同时使足背屈,症状即可缓解。睡前按摩小腿部,或将脚部垫高后入睡,有助于预防症状的发生。